首先要考虑一下家庭生活中的一些细节是否影响到孩子，造成孩子过分沉溺于看电视，玩手机的情况。分析如下：

　　1.宝宝受家庭环境的影响爱看电视，比如宝宝生活的空间总有电视，容易受到电视的干扰；宝宝身边的人总爱看电视，把电视当背景等。

　　2.没有时间陪孩子，为孩子安排的日常活动也很单一，就把让孩子看电视当作带孩子的便捷之道，久而久之，孩子就容易沉溺于看电视。

　　3.由老人带养的孩子。如果老人爱看电视，宝宝也会受影响，而且老人体力有限，户外活动时间缺少。

　　有的家庭客厅或客厅中的电视常开着，容易养成孩子盯着电视看的习惯。建议家人商量好尽量少开电视。

　　2、有的家庭中没有为孩子规划特定的生活空间，孩子缺乏固定的玩耍空间，总是与成人共用客厅、餐厅；这样大人一旦开电视，孩子自然受到影响。如果没有条件的话，建议尽可能在孩子玩耍时开电视。

　　3、年幼的孩子对于时间缺乏具体的概念，外观有趣、价格便宜的定时器可以给孩子具体的感受。家长可以定时30分钟，让孩子看合适的电视节目，待定时器响起的时候提醒孩子“还有5分钟”。孩子看满35分钟之后，就告诉孩子该休息一段时间了，并彻底关掉电视机。当然首先是要征得孩子同意。

　　4、制作“电视卡”，全家“刷卡看电视”。用卡纸制作一些“电视卡”，和孩子一起商量确定，每天发放15分钟或30分钟的电视卡2～3张，由孩子自行安排看电视的时间，“电视卡”用完后就不能再看。这项游戏最好大人和孩子一视同仁，全家可以“刷卡看电视”，大家每天得到的卡也差不多。这样不仅能够公平游戏，还能锻炼孩子的“规则意识”。

　　可以去公园、和小伙伴玩耍游戏、听妈妈讲故事……孩子是不会“惦记”看电视的。电视是孩子没人陪、没有好玩的事情做的时候的选择。家长不妨每天给孩子安排一些不同的活动，如：外出散步、给孩子讲故事、画画、搭积木等。孩子有了更想参与的活动，就不会整天看电视玩游戏了。

　　6、如果确定要看电视，建议家长和孩子一起看节目，这样还能和孩子一起探讨感兴趣的话题，一起分享电视带来的快乐。这样能增强孩子的理解水平和提高鉴赏力，加深父母和孩子的感情。

　　总之，让孩子不要沉迷于电视和游戏，关健还是要多花时间陪伴孩子，当孩子被其他的事情所吸引了，自然而然就会减少对电视和游戏的关注了。

　　孩子迷恋电视、手机游戏等，主要还是由于枯燥乏味、呆板无趣的生活方式造成的。因此，父母不但要在百忙中舍得花时间、花心思去照顾孩子，而且要用转移注意力的方法，终止孩子对电视的迷恋。让孩子多接触其它活动，当孩子感受到还有比电视更有趣的活动时，自然会摆脱对电视的迷恋。

　　家长要通过电视节目报，提前对电视节目进行筛选，注意在前一天放手让孩子选择第二天需要收看的节目，但必须在二小时以内否则要惩罚。当然，要做到这一点，定好规则是很有必要的。要让孩子知道：每天什么事情做完可以看多久的电视。要让孩子知道，不能占用吃饭时间、做作业时间、睡觉时间看电视。

　　而且，规定下来就要持之以恒。这样，孩子会知道父母对他是松弛有度的。另外，要提前给孩子适当的提醒：“你还有几分钟的时间可以看，等会儿我们要做其他事。”这样可以给孩子一个心理缓冲期，不至于突然地说结束就结束。一般每天控制在二小时以内。为了控制时间。

　　现在，几乎绝大部分家庭都把电视放置在卧室。孩子的房间里有了电视机，自然为孩子过度依赖电视创造了条件，也自然而然减少了孩子与父母交流、沟通的机会。所以，要纠正孩子爱看电视的毛病，最好不要在孩子房间放电视。

　　此外，不能边看电视边吃饭，要最大限度地降低电视在家庭中的影响。同时把家里的电视机由客厅正中最显眼的地方移至到角落的地方，把家里的多个电视机找个原因淘汰成一个。使孩子没有必要犯错误，也没有可能犯错误的机会。

　　一个家庭，父母本身的行为习惯对孩子有着重大的影响。如果不想让孩子看电视，家长首先自己要以身作则，少看电视。如果父母沉浸在电视的乐趣中，孩子就会受其影响或模仿。

　　因此，为了纠正孩子爱看电视的毛病，全家人都要规范自己的收视习惯，规划出固定的收视节目和时段，让孩子明确何时是他的收视时间。这样就能有效地控制孩子看电视的时间，纠正孩子爱看电视的毛病。当然，也提倡在有时间的情况下，家长陪孩子一起看电视。

　　在和孩子一起看电视的时候，不但会培养孩子和家长的亲情，改善亲子关系，而且家长也可以给孩子讲解某些电视内容，特别是涉及到暴力、爱情等节目，正确引导孩子，培养孩子正确的价值观。

　　养成阅读习惯。父母在家中多摆放一些书，买些孩子感兴趣的书。用阅读代替看电视、手机等。

　　一起进行亲子活动或玩游戏。比如体育活动，有条件的话爬山活动、外出旅游活动等一些真实的生活。因为人必须透过行动来创造反映真实的自我认识。成长中的孩子尤其需要真实的行动，而不是虚拟的。

　　多让孩子负责照料家里的花草、小动物等，最好在家里养些小鸡、小鸭，因为孩子喜欢照料小动物。起到转移孩子的注意力与关心他人的意识的建立。

　　能否先设法了解一下孩子是怎么认为和感受电脑游戏的？要与孩子谈判，不是绝对不许玩，必须做好功课，做完家务才能玩，或者，双方订出“协议”，在什么样的时候可以玩，在什么样的时候绝对不许玩！双方要说到做到！（注意使用“强化”与“惩罚”的方法）

　　父母双方可以一个扮“红脸”，一个扮“白脸”，让孩子感到有压力，感到有些事情是万万做不得的，做了父母会很生气，玩起来也觉得没有意思了，这种消极的情绪体验会对其不良癖好产生抑制作用，另外，尽可能转移孩子的兴趣，一旦孩子有了一点改变，便立即给予肯定，给予奖赏，加以强化。